По всем этим вопросам Вы можете БЕСПЛАТНО обратиться по телефону «горячей линии»: 0800-507-309 

 Дополнительную информацию можно получить на сайте Минсоцполитики Украины: www.mlsp.gov.ua 

          Координаты Штаба по вопросам размещения семей военнослужащих, находящихся на территории АР Крым и г.. Севастополя :

Лист Міністерства № 1/9-310 від 12.06.2014  "Щодо прийому до дошкільних навчальник закладів дітей, які прибули з зони Донецької та Луганської областей на постйне або тимчасове проживання до інших населених пунктів України" .doc

ПАМЯТКА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ САМОПОМОЩИ ДЛЯ ВЫНУЖДЕННЫХ ПЕРЕСЕЛЕНЦЕВ

Вынужденные переселенцы – так мы называем наших гостей, вынужденных оставить свои дома и все, к чему привыкли, в связи с военными действиями в Вашем родном регионе.

Даже если вы не сидели в подвале, когда ваш город обстреливали, не слышали звуков войны, сам по себе переезд в новое незнакомое место с неизвестной датой возвращения домой является стрессом. Разные люди справляются со стрессом по разному, но даже у самых сильных людей могут проявиться симптомы, связанные со стрессом.

Симптомы стресса:

·           Расстройства сна: трудно уснуть, постоянно просыпаешься, просыпаешься неотдохнувшим, снятся плохие сны (часто отражающие события последних месяцев, но не обязательно);

·           Расстройства питания: не хочется кушать, или наоборот не получается насытиться, еда кажется безвкусной;

·           Расстройства внимания: трудно довести начатое дело до конца, переключаешься с одного на другое, трудно усидеть на одном месте, даже если требует ситуация;

·           Расстройства памяти: преследующие воспоминания о пережитых событиях, «картинки перед глазами», выборочное забывание имен, слов, дат.

·           Эмоциональные трудности: ничего не чувствуешь или наоборот настроение постоянно и сильно меняется, слезы наворачиваются на глаза, угнетенность, подавленность или наоборот, разражительность, страхи, ужас, настороженность, агрессивность или грусть.

Если у Вас есть один или несколько из описанных выше симптомов, важно понимать, что это – последствия пережитых травмирующих душу событий. ЭТО НЕ ВАШ НЕДОСТАТОК, ВЫ НЕ ВИНОВАТЫ в том, что с Вами происходит, и ЭТО НЕ СТЫДНО – ЭТО НОРМАЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ на экстремальные события.

Как помочь себе или члену Вашей семьи, если у него есть такие симптомы?

1.         Обратиться к психологу психологической службы в Вашем лагере.

2.         Найти хорошего слушателя, и говорить о том, что с Вами происходит, возможно даже неоднократно об одном и том же. Здесь, как в том мультике, чем больше поделишься горем, тем меньше его останется.

3.         Включиться в активную деятельность по лагерю. Чем больше Вы будете заняты повседневными заботами – тем меньше места останется для навязчивых мыслей и тревог, и тем больше Вы будете адаптированы к новым условиям жизни, а Ваша энергия найдет применение.

4.         Рисовать. Все что угодно, как травматическое событие, так и что-то ресурсное, что-то, что дает Вам силы.

5.         Составить список ресурсов – того, что помогает Вам, что дает силы, тех, кто Вас поддерживает. Это могут быть любимые занятия, родные люди, былые достижения на работе, приятные воспоминание, любовь родителей к Вам, вера в Бога – все, что доступно для реализации в условиях лагеря.

6.         Периодически обращать внимание на свое тело: как ноги, как спина, напряжены ли или расслаблены, удобно ли Вы сидите, тепло ли Вам. А после этого обратить внимание, как стоите на земле, как сидите и найти максимальную опору, позаботиться о своем физическом комфорте.

7.         Пить теплый сладкий чай.

В первые дни перед Вами стоят сложные, но выполнимые, задачи – а именно, необходимость наладить свой быт на новом месте – Вашем временном доме, оказать медицинскую помощь членам Вашей семьи (если необходимо), решить ряд вопросов по документам, если таковы вопросы имеются.

ПОМНИТЕ! Мы вместе! Нам важно то, что с Вами происходит! Мы готовы помочь!

Служба кризисной психологической помощи.