"МИШУТКА"

 





 

Управління кримінальної міліції у справах дітей

 



Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Детское питание зимой

Детское питание зимой

Зимой, как никогда, нужно позаботиться о полноценном и здоровом питании. Чем разнообразить питаниезимой, чтобы детский организм получал все необходимое?



Сложный сезон



Вот и зима пришла по расписанию. Нагрянул холод, и впереди у нас еще много снежных и морозных дней. И если для взрослых зима, это в первую очередь плохая погода и необходимость носить на себе «тонны» одежды,то для детворы это праздник! Можно поиграть в снежки, покататься на санях, лепить снеговиков и веселопроводить время на улице, несмотря на все зимние капризы, только бы снегу хватило. Однако детскаянепоседливость требует немалого подпитки, особенно зимой, когда температура воздуха низкая, и организмтратит дополнительное количество энергии. А если учесть тот факт, что «зимний стол» гораздо скромнеелетнего на наличие необходимых витаминов, микроэлементов, белков и других компонентов, то вопросздорового полноценного питания в зимний период становится более актуальным. К тому же, не стоит забыватьи о болезнях.

    Зимой иммунная система существенно слабее, чем летом из-за сильного холода и недостатка все тех жевитаминов и микроэлементов. Поэтому дети часто болеют зимой, так как иммунная система не в состояниисправляться с вирусной атакой.

 


На что обратить внимание



      Зимой питание вашего малыша должна быть максимально разнообразным с большим количествомфруктов и овощей. Понятное дело, что зимой можно приобрести далеко не все продукты. Отдавайтепредпочтение цитрусовым. Их в зимний период как раз хватает! Апельсины, лимоны и мандарины богатыаскорбиновой кислотой - витамином, который помогает нам справляться с болезнями и держаться в тонусе.Кроме витамина С, в цитрусовых содержатся эфирные масла, витамины А, В, а также ряд важнейшихмикроэлементов. Единственный недостаток цитрусовых фруктов в том, что в некоторых случаях они могут вызвать аллергию.

       Очень полезными будут соки. Это, по сути, те же фрукты и овощи, но с более концентрированнымсодержанием всех полезных компонентов. Зимой соки будут, как никогда, кстати, так как с их помощьюможно быстро пополнить запасы витаминов и микроэлементов.

   В зимнее время нужно позаботиться о еде, что «согревает», богатой белком. Это, например, мясо, птица илирыба. Регулярно употребляя эти продукты, организм вашего ребенка будет пополняться ценнымиаминокислотами.

Еще одно универсальное источник полноценного белка - это молоко и молочные продукты. Ценностьмолочного белка в том, что усваивается он гораздо легче, к тому же в молоке содержится кальций и ряд других важных компонентов. Регулярное употребление молока поможет сохранить крепкими кости ребенка и избежать ряда заболеваний опорно-двигательного аппарата, в том числе остеопороза.

      Не забываем и о кисломолочные продукты. Кефир, йогурт и сыр также богаты молочным белком, а такжеполезной флорой - лакто- и бифидобактериями, а также продуктами их жизнедеятельности, которые благотворно сказываются на состоянии пищеварения и повышают иммунную защиту организма.

 


         Все лучшее - детям!

 


При выборе продуктов питания для своих детей будьте особенно внимательны. Продукты приобретайте в «проверенных» местах, где регулярно осуществляется санитарный контроль. От продавцов смело требуйтесертификаты и другую документацию, указывает на безопасность продукта.

         При выборе соков, молока и молочных продуктов обязательно обращайте внимание на срок годностиготового продукта, а также его состав. Важную роль играет и упаковка, в которой хранится продукт. Важно,чтобы упаковка защищала пищу от вредных факторов воздействия: влажности, микроорганизмов, света ивоздуха....